秋乏来袭,健康养生喝雪莲养生葡萄酒
爱打瞌睡的人常说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,民间也有“春困秋乏”的说法,夏季天气炎热晚上休息不好、白天容易犯困可以理解,为什么到了秋高气爽的金秋时节,还会出现睡不好、睡不饱的“秋乏”现象呢?
俗话说“一夏无病三分虚”,意指夏季天气炎热时,人体会大量出汗,身体自然而然会有几分虚弱。由夏入秋后,机体在夏时损耗的阴津尚未恢复,导致体内阴津阳气皆不足,故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力,这便是“秋乏”的缘由所在;另外,中医理论认为,夏时气血充于表,入秋之后气机下沉,但气动于先、血动于后,导致肌肤多血而少气,因此易出现疲乏症状;从季节特点看,从处暑到秋分,昼夜温差增大但暑湿仍在,湿易困脾,而脾主肌肉,故易导致机体疲惫无力。
“秋乏”是一种自然现象。通过适当调整生活方式、顺四时养生,从起居、运动、饮食等方面进行调理,“秋乏”自可缓解。
起居调理:入秋之后,自然界的阳气开始收敛,人体阴阳随之转换,应早睡早起以保持精力充沛。中医讲究睡子午觉,因此,应尽量在晚间11点前入睡,每天保证7-8小时的睡眠时间,有利于人体恢复精力、消除困倦。另外,适当的午间小憩,如20-30分钟的午饭后睡眠可帮助人体提神醒脑、恢复能量。
运动调理:适度的运动也可有利于缓解“秋乏”现象,因为有氧运动可以保证大脑持续获得充足的供血与供氧,从而促进人体的神经、心血管和呼吸系统的健康,以此来缓解疲劳。运动可以选择慢跑、散步、太极拳、爬山等温和的方式,运动量不宜过大,以防出汗过多耗损阳气,加重身体疲劳。另外,伸懒腰能促进心脏泵血,改善血液循环及大脑的疲劳状态,因此久坐的上班族们在疲累时不妨伸个懒腰,放松身体,缓解疲乏。
饮食调理:秋季摄入过多油腻食物,只会促使血液更多地流向消化道,外周组织及大脑的供血相应减少,产生困倦之感,是以,欲防“秋乏”,应少食肥厚甘腻之物。除“秋乏”之外,“秋燥”也是秋天我们需要应对的养生关键点。秋季燥气当令,多伤肺阴,人体易犯“燥病”,俗称“秋燥”。燥邪干涩,易伤津液、娇肺,因此我们在饮食调养时应多食秋梨、山药、百合、蜂蜜等甘润养肺、滋阴润燥之物,适当食用葡萄、山楂、乌梅等酸味之物也可以起到补肺阴、敛肺气的功效。此外,由于暑湿仍在,赤豆、薏苡仁、莲子、天山雪莲等健脾祛湿养胃之物也适宜“秋乏”期间食用。这里为大家推荐几款适合秋季的养生食疗方——
一、百合莲子饮——健脾和胃 安神养心
【主要原料】:干百合100克,干莲子75克,冰糖50克。
干百合浸水一夜后,冲洗干净。干莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅(砂锅最好)内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可。
二、银耳汤——滋阴润肺 补肾益精
【主要原料】:适量银耳、冰糖。
将银耳用温水泡发,洗净,放入碗中,加水适量,放入冰糖;置于蒸锅中蒸1小时,待银耳熟烂即可食用。糖尿病患者慎用。
三、雪莲养生葡萄酒——通补兼顾 养生圣品
《本草纲目拾遗》记载天山雪莲“能补阴益阳,老人阳绝者,浸酒服,能令八十者皆有子。治一切寒症”,“此生寒极之地而性热,积阴外凝,纯阳内结”。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种,天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血,令经络通畅;“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令阴阳平衡。天山雪莲可入肾经,温肾助阳以化气行水,而水有所归矣,肾中得雪莲,则坎阳鼓动,而水有所摄矣。通过温肾阳、助气化的温和方式,天山雪莲既可充盈体内阳气,又可健脾祛湿,实乃“湿人”适当进补、增加营养的首选之物。
雪莲养生葡萄酒,甄选天山山脉雪线之上的天山雪莲及多味道地药材,以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成,酒香浓郁、药香幽然、通补兼顾、回味无穷,更是一款适合在日常饮用的养生圣品。
尽管“秋乏”不是一种疾病,但为了不影响日常工作与学习,大家也应采取预防措施,有效应对“秋乏”之困。
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